तनाव नियंत्रण नोरबू

🏆 व्यक्तिगत विकास श्रेणी में #GooglePlayBestOf 2020 उपयोगकर्ता की पसंद!

माइंडफुलनेस के उपयोग के बारे में हम सभी जानते हैं कि माइंडफुलनेस की आदत विकसित करना आसान नहीं है। हमने खेल के रूप में इस आदत को आसानी से बनाने का तरीका खोजा।

आभार टाइमर

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खुद को धन्यवाद देना क्यों ज़रूरी है?

️❗️ विकासवादी रूप से, मनुष्य जीवन-धमकी देने वाली नकारात्मक घटनाओं को याद रखने में बेहतर हैं, भविष्य में उनसे बचने के लिए।

सुखद घटनाएं अस्तित्व को प्रभावित नहीं करती हैं और इसलिए उन्हें उतना याद नहीं किया जाता है।

🤯 इस विकासवादी तंत्र के कारण, मनुष्यों को यह आभास हो सकता है कि जीवन में ज्यादातर नकारात्मक घटनाएं होती हैं।

😎 हालाँकि, इसे ठीक किया जा सकता है। बस दिन के दौरान सभी अच्छी घटनाओं को लिखना शुरू करें, यह देखने के लिए कि जीवन बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्रदान करता है।

🥰 कृतज्ञता टाइमर आपको अपने जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगा।

हर बार जब आप टाइमर सुनते हैं, तो किसी सुखद घटना के बारे में सोचें। यह एक स्वादिष्ट सुबह की कॉफी हो सकती है, आपको रात में अच्छी नींद आई, या आप किसी मित्र से मिले।

उस घटना के लिए खुद को लिखें और धन्यवाद दें।

समय के साथ, आप अधिक से अधिक सुखद क्षणों को नोटिस करना सीखेंगे और जीवन का और भी अधिक आनंद लेना शुरू कर देंगे!

आपको वास्तविकता में वापस लाने के लिए

तत्काल ध्यान

की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए, टाइमर सेट करें और हर बार जब आप गोंग की आवाज़ सुनें तो इन सवालों के जवाब दें:

स्थान के बारे में जागरूकता

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- अब तुम कहाँ हो, दीवारों, फ़र्नीचर को देखो, खिड़की से बाहर देखो, मौसम कैसा है, मैं किस पर बैठा हूँ?

शरीर की जरूरतों के बारे में जागरूकता

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- क्या मैं अभी खाना चाहता हूं, क्या मैं हिलना और खींचना चाहता हूं, क्या मैं थक गया हूं और आराम करना चाहता हूं?

विचारों की जागरूकता

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- क्या मैं अब सोच रहा हूं कि मैंने मूल रूप से क्या योजना बनाई थी?

वास्तविकता में वापस आने का यह तरीका पहली बार में कृत्रिम लगता है, लेकिन समय के साथ आप अपनी वास्तविक जरूरतों को बेहतर ढंग से सुनना सीखते हैं और उन्हें सही समय पर नोटिस करते हैं। इससे आपको माइंडफुलनेस विकसित करने में मदद मिलेगी।

🎓 यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। Norbu ऐप

माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस कंट्रोल

(MBSC) तकनीक का प्रस्ताव करता है। यह विधि तनाव को संभालने और प्रतिरक्षा को संक्षिप्त और प्रभावी तरीके से मजबूत करने और सक्रिय तनाव प्रबंधन के कौशल को विकसित करने में मदद करती है।

🎁 चिंता राहत खेल, साँस लेने के व्यायाम और निर्देशित ध्यान तनाव-नियंत्रण की आदतों को विकसित करने में मदद करते हैं।

“5-दिनों के लिए प्रीमियम मुफ़्त में अनलॉक करें”

सुविधा इन प्रीमियम अभ्यासों को उन लोगों के लिए उपलब्ध कराती है जिन्हें वास्तव में बिना किसी लागत के इनकी आवश्यकता होती है।

यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक सही विकल्प है जो मानसिक आत्म-देखभाल के महत्व से अवगत है या मन की सही स्थिति और बेहतर शारीरिक स्थिति की तलाश में है।

🔥 नोरबू ऐप में निर्देशित ध्यान और तनाव-विरोधी प्रशिक्षण हैं। व्यायाम बहुत ही सरल और सुरक्षित हैं। हर कोई यह कर सकता है। आप ध्यान कर सकते हैं और एक गाइड के साथ या मौन में सांस ले सकते हैं।

डिजिटल भलाई

आत्म-विकास एंटीस्ट्रेस चैलेंज का उद्देश्य है। एक महीने के दौरान, आप तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखेंगे। तसल्ली देने वाले खेल खेलें, सांस लें और ध्यान करें - हर दिन 8-10 मिनट के लिए। कुछ ही दिनों के बाद आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझना और प्रबंधित करना शुरू कर देंगे। इसलिए, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करेंगे।

हम बिना तनाव के दिमागी और तनावमुक्त लोगों से घिरे रहना चाहते हैं। हम लोगों को ऐसा बनने में मदद करते हैं।

नोरबू टीम